【書籍紹介】スターティングストレングス日本語版

2019年4月5日にStarting Strengthの日本語版が出版されました。翻訳はAthleteBody.jpの八百健吾さんが担当されています。Starting Strengthは、世界的に支持されているバーベルエクササイズの解説本です。

本書は主にスクワット・プレス・デッドリフト・ベンチプレス・パワークリーンの5種目を詳細かつ丁寧に解説したものです。なかでもスクワットの解説には、およそ60ページを割いています。この点について、本書の冒頭「日本語出版に寄せて」で、S&Cコーチの河森さんが以下のようにコメントを寄せています。

これまで筋力トレーニングに関する数多くの書籍が出版されてきました。筋力トレーニングエクササイズの具体的なやり方を説明している本もありますが、1つのエクササイズにつき見開き1ページ程度の説明しかなされていないことがほとんどです。（中略）スクワットやデッドリフトのように複雑な多関節エクササイズ、しかもフリーウエイトエクササイズについては、見開き1ページ程度の短い説明を読んだだけで、適切なやり方を理解して身に付けることは困難です。

（中略）一般的な筋力トレーニング関連本と比較して、Starting Strengthの最大の特徴は、スクワット・プレス・デッドリフト・ベンチプレス・パワークリーンの5種目のバーベルエクササイズに主な対象を絞り、それぞれについて何十ページにもわたる詳細な説明を提供している点です。1つ1つのエクササイズについて、これほどのページ数を割いて詳しい説明をしている本は他に見当たりません。

この記事の一番最後に目次を載せていますので、ぜひそのページ数にも注目してチェックしてみてください。「詳細に」の意味がきっと分かるはずです。

また、上記5種目以外の補助的エクササイズについても解説があります。5種目ほどボリュームのある解説ではないものの、一般的なトレーニング本とは比較にならないほどの考察がなされています。

本書との向き合い方

本書が詳細かつ貴重な情報を提供してくれていることは間違いありませんが、AthleteBody.jpの記事では「Starting Strengthに書かれていることすべてが絶対的正解だとは考えておりません。」と書かれています。

「Starting Strengthに書かれていることこそ、唯一の正解」というような極端な解釈は、翻訳者として望んでいないということです。

これまでは英語を読める一部の人だけに限られていましたが今回の日本語版Starting Strength出版を機に、バーベルを使う日本中のトレーニーに「考える材料」を得てもらえればサイコーです。

金額について

本書は本体価格5,800円なので、税込みだと6,000円を超えてきます。専門書としては平均的な価格かとは思いますが、やはり一般向けの2,000円前後の書籍と比べると高いと感じてしまうかもしれません。おそらく金額面で購入を躊躇される方も居られると思います。

しかし、6,000円はセミナーの価格としては一般的（むしろ安価）な金額です。私は6,000円のセミナーで、ここまで情報量が多く、整理された資料を見たことがありません。

また、2,000円程度の書籍を3冊買うよりも、本書を一冊買う方が間違いなく多くの知識を手に入れることができます。仮に値段は3倍でも、情報量は3倍以上であることを保証します。似たような本を何冊か買ったり、あれこれセミナーを受けに行く前に本書を手に取ることをおすすめします。

購入にあたって（特典動画）

なお、AthleteBody.jp経由で特別販売ページから購入すれば、Starting Strengthの動画コンテンツに日本語字幕がついた特典動画を視聴することができます。詳しくは以下のページをご覧ください。

まとめ

本書の「日本語出版に寄せて」で、河森さんがStarting Strengthの優れているところについては書いてくれています。

もはや私から付け足すことは何も有りませんし、本書の内容の一端に触れられるほうが、この記事をご覧の方にとっても有益と思いますので、そちらを一部引用して終わりとさせて頂きます。

現時点では、購入前に実物を手に取る機会がない方も多いと思いますので、参考になれば幸いです。

Starting Strengthでは、各エクササイズの具体的なやり方、つまりHowの部分が詳細に説明されているだけではなく、なぜそのやり方でやるのか、つまりWhyの部分についても、バイオメカニクスや解剖学の知識を使って解説されています。筋力トレーニングを指導する立場の読者であれば、Howだけではなく、その背景にあるWhyもしっかり理解しておくことで、より効果的に、そしてより自信を持ってHowを指導できるようになります。また、ご自身で筋力トレーニングをされている読者であれば、Whyを知っておくことで、適切な動き（＝How）に対する意識が高まり、より効果的なトレーニングに繋がるはずです。（中略）本書を読むことで驚かれると同時に、これまでの認識が大きく変わる経験をされることでしょう。

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