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Acute effects of different warm-up methods on sprint, slalom dribbling, and penalty kick performance in soccer players.
Gelen E
J Strength Cond Res. 2010 Apr;24(4):950-6. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cb703f.
目的：サッカー選手にとって，最適なウォームアップ方法の調査
これまでの研究で、スタティックストレッチングがパフォーマンスの低下をもたらし、ダイナミックエクササイズがパフォーマンスの即時的な向上に有益であることは示されているものの、それらのウォームアップ方法がサッカー選手のスプリント、ドリブル、ペナルティーキックのパフォーマンスに与える影響は調査されていない。
そこで、本研究はスタティックストレッチング、ダイナミックエクササイズ、そしてそれら2つの組み合わせのウォームアップ方法のそれぞれが、プロサッカー選手のスプリント、ドリブル、ペナルティーキックパフォーマンスに与える影響を検討することを目的とした。
方法
被験者
26名のプロサッカー選手（トルコの3部リーグ所属）
年齢23.3±3.2歳、身長178.2±6.1cm、体重73.0±6.5kg、トレーニング歴9.6±2.1年
実験方法
実験の手順は以下の図のとおり。
Method B：スタティックストレッチング
10分間のスタティックストレッチング（下腿後面・大腿四頭筋・内転筋群・ハムストリング・殿筋群：各部位20秒×2セット）
Method C：ダイナミックエクササイズ
12種のダイナミックエクササイズ（Light skip, High knee pull, Light butt kicks, Light high knees, Walking lunge, Straight leg kick, High glute pull, A-skip, B-skip, Rapid high knees, Carioca, Power skip）
15m×2セット
Method D：スタティックストレッチング + ダイナミックエクササイズ
Method Bの内容 → Method Cの内容 の順で実施。
結果：ダイナミックエクササイズ ＞ スタティックストレッチング
考察：ダイナミックエクササイズはスタティックストレッチングのネガティブな影響を打ち消す
結論
【論文紹介】ウォームアップで行うストレッチングの異なる組み合わせが、サッカー選手のスプリントの加速度とスピードに与える影響
【論文紹介】スタティック or ダイナミックストレッチングを組み込んだウォームアップルーティーンがエリートジュニアテニスプレイヤーの競技特異的パフォーマンスに与える影響
個人的感想
参考文献
1．Fletcher, IM and Annes, R. The effects of combined static and dynamic stretch protocols on fifty-meter sprint performance in track-and-field athletes. J Strength Cond Res 21: 784–787, 2007.
